kanker serviks kanker leher rahim pdf adalah
Apakah mengendarai mobil, bus, atau truk atau bahkan sebagai penumpang - Anda bisa menderita mengemudi terkait sakit punggung.
Dalam semua kasus ini, osteopati dapat membantu mengurangi rasa sakit dan osteopati Anda di Manchester dapat menawarkan saran pada manajemen sakit punggung, termasuk latihan sederhana untuk mencegah masalah di masa depan.
Terus bergerak disarankan oleh ahli osteopati -
Yang tidak hanya sopir yang bisa kaku dalam mobil. Penumpang sering duduk untuk jangka waktu yang lama dalam posisi tetap.
Gerakan adalah kunci untuk mobil, pengemudi dan penumpang.
Sebagai penumpang, mencoba untuk mengubah posisi Anda dari waktu ke waktu dan duduk dengan lutut ditekuk dan paha tingkat dan nyaman. Hindari duduk dengan kaki disilangkan; memindahkan mereka secara teratur.
Untuk pengemudi dan penumpang, berhenti secara teratur, idealnya sekali satu jam, terutama ketika merasa lelah.
Keluar dari kendaraan Anda dan berjalan-jalan beberapa kali.
Peregangan seperti kucing, bergerak perlahan lengan Anda di sekitar, membawa lutut hingga pinggul Anda, dan peregangan seluruh tubuh Anda.
Osteopati mengajukan penderita sakit punggung untuk mempertimbangkan berikut
Memilih mobil, dengan dukungan lumbal disesuaikan (dan menggunakannya). Atau, menyimpan bantal kecil di dalam mobil untuk mendukung punggung bawah Anda.
Memilih mobil dengan ketinggian trotoar yang lebih tinggi untuk membuat masuk dan keluar kurang stres pada tulang belakang.
Menekan kopling meningkatkan tekanan pada punggung Anda sehingga memilih otomatis untuk menghindari hal ini.
Power steering juga secara signifikan mengurangi beban pada tulang belakang.
Mengemudi dapat memberikan
Nyeri Leher
Sakit kepala
Kelelahan mata
Nyeri bahu
Nyeri pergelangan tangan
Elbow Nyeri
Back Pain
Bawah Ache
Hip Sakit
Nyeri Lutut
Kaki dan Ankle Sakit
Apakah mobil yang cocok untuk Anda?
Kadang-kadang, desain mobil itu sendiri dapat menyebabkan masalah punggung. Jika Anda harus drive terutama jarak jauh, memeriksa kabin dan tata letak kontrol dengan tes yang ditetapkan di bawah, dan sebuah mobil jalan tol nyaman lembut pada punggung Anda
Jika mobil bisa lewat empat tes sederhana ini maka ada kesempatan baik bahwa itu cocok untuk driver tertentu. Dengan menggunakan tes ini calon pembeli dapat membuat suatu pilihan mobil dan mudah-mudahan menghindari driver sakit punggung.
Coba tes berikut yang kami Manchester Osteopati sering menyebutkan
1. Berdoa Uji Sopir menempatkan kedua tangan bersama-sama, menunjuk ke depan. Jika setir tidak diimbangi maka pengemudi harus menunjuk lurus di tengah roda. Bahaya memiliki roda offset yang paling driver cenderung untuk memutar tengah tulang belakang untuk mengimbangi posisinya, memproduksi ketegangan kembali jangka panjang.
2. Fist Uji Dengan kursi dalam posisi mengemudi normal membuat kepalan dengan tangan kiri menjaga ibu jari ke sisi jari telunjuk. Itu harus mungkin untuk memasukkan tinju pada puncak kepala. Jika hanya hanya mungkin untuk memasukkan datar dari tangan antara atap dan kepala kemudian ada cukup ruang kepala. Bahaya memiliki terlalu sedikit ruang kepala adalah bahwa pengemudi dapat mengkompensasi kurangnya tinggi dengan membungkuk di kursi yang menempatkan beban pada tulang belakang dan paha.
3. Uji Lihat Bawah Dengan kedua tangan ditempatkan secara merata di roda kemudi melihat ke bawah di kaki. Itu harus mungkin untuk melihat jumlah yang sama dari kedua kaki antara lengan. Sering kaki kiri akan terlihat tetapi kaki kanan akan dikaburkan oleh lengan kanan yang mungkin menunjukkan bahwa korset bahu diputar ke kiri dalam kaitannya dengan panggul.
4. Tepat Leg Uji Tes ini harus dilakukan setelah Anda berhenti memiliki didorong mobil untuk sementara waktu.
Sekali lagi, melihat ke bawah dan memeriksa posisi kaki kanan. Apakah itu ditinggikan di atas tingkat kiri atau telah jatuh ke tepi kursi? Adalah kaki kanan kira-kira sejalan dengan paha sebagaimana mestinya, atau telah harus menemukan ke tengah mobil?
5. Tinggi Kerb Uji Ayunkan kaki kanan keluar dari mobil seolah-olah keluar, dan menempatkan kaki kanan di tanah. Mencoba dan memastikan kaki bagian bawah (shin dan betis) adalah dalam posisi vertikal.
Sekarang lihat permukaan paha kanan. Itu harus miring ke bawah menuju lutut. Jika miring ke atas (yaitu jika lutut lebih tinggi dari pinggul) Anda akan mengalami kesulitan ketika keluar kendaraan ini.
Jika mobil dapat lulus tes sederhana 5 ini ada kesempatan baik bahwa itu adalah cocok untuk yang driver tertentu. Dengan memanfaatkan tes, calon pembeli harus mampu menghasilkan daftar pendek kendaraan yang cocok, dari mana mereka kemudian dapat membuat pilihan.
Ketika mengemudi
Kursi mobil dapat disesuaikan sesuai postur tubuh Anda, tetapi pastikan bahwa Anda selalu:
1. Jauhkan tempat duduk Anda cukup tegak, bersandar ke belakang hanya sedikit miring.
2. Jauhkan headrest disesuaikan sehingga pusat headrest adalah tingkat dengan mata. Dont mengatur headrest terlalu rendah karena hal ini dapat memungkinkan cedera lebih serius dalam kecelakaan.
3. Ketika masuk, duduk pertama kemudian ayunkan kaki ke dalam mobil. Ketika Anda keluar, memindahkan kursi kembali sebelum mengayunkan kaki Anda keluar.
4. Apakah Anda naik kopling, beristirahat kaki Anda di udara? Tidak heran pergelangan kaki atau otot betis sakit.
5. Untuk bersantai, meningkatkan bahu Anda ke telinga Anda menghirup, dan kemudian menurunkan mereka sebagai Anda bernapas keluar. Anda mungkin ingin melakukan hal ini di setiap lampu lalu lintas merah, atau persimpangan utama.
6. Hindari mencapai belakang untuk mendapatkan tas dari kursi belakang. Dont menjadi malas. Keluar dan membuka pintu.
7. Hati-hati saat bongkar muat. Angkat dengan benar.
8. Hindari mengangkat beban yang tidak perlu. Mendapatkan bantuan untuk mengganti ban.
9. Sit dengan tangan lembut membungkuk di siku ke roda dan tidak bersandar ke depan dari kursi.
10. Kenakan sabuk pengaman dan pastikan itu disesuaikan dengan benar. Pastikan anak juga memiliki sabuk pengaman yang tepat dan bantal.
Ingat
Mencegah lebih baik daripada mengobati.
Duduk dengan benar, drive santai.
Osteopati dapat memberikan nasihat tentang postur.
Osteopati mengobati leher dan sakit punggung dan besar banyak hal lain juga.
Jika Anda beruntung cukup untuk terlibat dalam osteopati kecelakaan di jalan dapat membantu meringankan rasa sakit dari cedera, terutama cedera whiplash-jenis.
Osteopati sering diminta oleh pengacara untuk menulis laporan medis-hukum pada korban kecelakaan, untuk membantu mereka mengklaim kompensasi.
http://csdr.co/faktor-penyebab-chikungunya-0
Tidak ada komentar:
Posting Komentar