penyakit gangguan porfiria pdf adalah
Makan yang sehat. Anda tidak dapat menurunkan berat badan tanpa diet sehat. Untuk banyak orang istilah "Vegetarian" menyiratkan seseorang yang makan sehat. Kami membayangkan semua jenis jauh, tidak pernah terdengar dan sedikit diketahui makanan sehat bahwa orang normal hanya tidak mau makan. Selama beberapa vegetarian ini benar. Bagi kebanyakan mereka makan seperti orang lain hanya menghindari daging. Daging saja tidak menyebabkan kita untuk mendapatkan berat badan kecuali kita lebih dari melakukannya. Bahkan orang nomor satu pelakunya di berat badan adalah gula. Gula sebagai gula meja biasa dan gula dalam semua bentuk buatan yang adalah nomor satu penyebab kenaikan berat badan. Gula adalah karbohidrat sederhana yang sama dengan energi atau berat hanya ditambahkan. Karena gula adalah nomor satu aditif makanan dan makanan olahan dan tepung yang baik gula sederhana atau dikonversi menjadi gula sederhana setelah kami memakannya, kita memperoleh berat badan karena kelebihan gula dalam sistem kami. Untuk menurunkan berat badan pertama kita harus mengurangi gula sederhana ini. Jika mungkin kita harus benar-benar menghindari mereka dan makan makanan sehat dari buah dan sayuran, biji-bijian, biji, kacang-kacangan dan biji. Diet sehat ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan.
Makan sayuran. Hal ini mungkin tampak jelas, tetapi penting bahwa kita makan setidaknya 4-5 porsi sayuran per hari. Banyak vegetarian menyerah daging namun mereka makan segala sesuatu tetapi sayuran sebagai sumber utama nutrisi. Sayuran harus menjadi nomor satu, maka nama vegetarian. Buah dan sayuran harus menyediakan 60% sampai 70% dari konsumsi kalori kita. Karena buah ini terutama untuk energi mengandung gula lebih alami dari sayuran dan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau paling tidak menghambat kemajuan penurunan berat badan kita. Kita perlu buah. Kita perlu sayuran dan kita perlu lebih banyak sayuran.
Makan buah. 3-4 porsi buah sehari dianjurkan oleh USDA, kurang dan kita merampas diri dari yang dibutuhkan nutrisi dan energi. Jika kita makan lebih banyak porsi terlalu dan kami akan mulai mendapatkan berat badan sebanyak buah-buahan yang penuh dengan gula alami. Terlalu banyak gula, apakah alami atau tidak, menyebabkan kenaikan berat badan.
Makan Whole Grains. Hindari makanan olahan. Hindari tidak wajar diproses sereal, beras, roti dan pasta. Sebaliknya memilih 100% sereal gandum, roti, nasi dan pasta. Makanan olahan memproses keluar gizi dan menambahkan pati, gula dan pengawet. Ini semua adalah sama formula untuk penambahan berat badan dan kesehatan yang buruk. Seluruh biji-bijian seperti beras, gandum, oat barley dll memberikan nutrisi alami yang Tuhan inginkan.
Makan Benih, Kacang-kacangan dan kacang. Biji, kacang-kacangan dan biji semua menyediakan protein dan nutrisi lainnya kita kehilangan ketika kita tidak makan daging. Sebenarnya, kacang-kacangan dan biji benih menyediakan lebih gizi dengan lemak kurang dari kebanyakan daging. Ini membantu kita mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan tanpa kelebihan lemak.
Minum banyak air. Tidak hanya air yang baik untuk semua organ dalam tubuh kita, tetapi air membantu kita untuk menurunkan berat badan. Sebuah badan yang berfungsi dengan baik perlu 8 sampai 10 gelas air setiap hari. Air membantu meningkatkan metabolisme kita. Peningkatan metabolisme membakar lebih banyak kalori. Air juga membantu sistem pencernaan kita. Oleh karena itu kita menghilangkan limbah beracun yang dapat membangun dalam sistem kami. Bila Anda tidak minum cukup air tubuh Anda mempertahankan air dan dengan demikian meningkatkan berat badan Anda. Tubuh kita dari dua pertiga air, bahkan sampai ke tingkat sel. Ketika air tersebut adalah kunci untuk semua fungsi tubuh kita. Namun banyak diet tidak tidak lebih dari untuk mengurangi berat badan air yang akan mulai mempertahankan untuk mode bertahan hidup dan dengan demikian berat badan akan kembali.
Latihan rutin. Terlepas dari apa yang Anda makan jika Anda tidak berolahraga secara teratur menurunkan berat badan sulit. Salah satu cara kita menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi. Latihan membantu kita untuk membakar kalori. Ketika kita menyerah daging kita umumnya mengkonsumsi lebih sedikit kalori jika kita makan dengan benar. Seperti air jika kita tidak memiliki aktivitas fisik yang cukup tubuh akan mempertahankan lemak. Tubuh kita bereaksi terhadap keadaan menetap kami dengan menyimpan lemak untuk waktu yang diperlukan. Saat itu adalah ketika Anda berolahraga. Karena kita diprogram untuk membakar lemak atau menyimpan olahraga teratur lemak adalah satunya cara untuk memastikan kita tidak pindah ke toko "mode lemak".
Sisanya, Fresh Air dan Sunlight. Meskipun sebagian besar penting untuk kesehatan yang optimal kita perlu meremajakan tubuh kita untuk menjadi yang paling efektif untuk penurunan berat badan. Itulah salah satu alasan mengapa tidur (istirahat), udara segar dan sinar matahari sangat penting untuk program penurunan berat badan Anda.
http://csdr.co/gejala-dan-cara-mengatasi-kanker-tulang-tengkorak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar